{"id":47367,"date":"2023-12-18T12:00:20","date_gmt":"2023-12-18T18:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/cybermexico.mx\/?p=47367"},"modified":"2023-12-20T10:49:15","modified_gmt":"2023-12-20T16:49:15","slug":"las-fechas-de-fin-de-ano-no-son-felices-para-todos-como-superar-la-depresion-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cybermexico.mx\/las-fechas-de-fin-de-ano-no-son-felices-para-todos-como-superar-la-depresion-navidena\/","title":{"rendered":"Las fechas de fin de a\u00f1o no son felices para todos: C\u00f3mo superar la depresi\u00f3n navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"

En medio de los festejos navide\u00f1os, las luces y los regalos, se esconden sentimientos que no son precisamente paz, dicha y felicidad. Estas fechas pueden desatar desde ansiedad, estr\u00e9s, comportamientos compulsivos y, lo m\u00e1s preocupante, depresi\u00f3n navide\u00f1a, que aunque es un padecimiento transitorio (al ocurrir s\u00f3lo en la temporada) debe pon\u00e9rsele la atenci\u00f3n necesaria.<\/p>\n

Seg\u00fan el Instituto Nacional de Psiquiatr\u00eda Ram\u00f3n de la Fuente Mu\u00f1iz,\u00a0al menos 4.4 millones de personas presentan depresi\u00f3n en la \u00e9poca navide\u00f1a en M\u00e9xico.\u00a0La reflexi\u00f3n que trae la llegada del fin de a\u00f1o, el significado de estas fechas, el contraste entre la alegr\u00eda exterior y el sufrimiento interior, el estr\u00e9s, e incluso la falta de luz por la temporada invernal, son algunas de las causas que pueden provocar depresi\u00f3n en las personas.<\/p>\n

\u201cLa depresi\u00f3n navide\u00f1a o \u2018blues\u2019 de Navidad es llamada por los psic\u00f3logos\u00a0trastorno afectivo estacional\u00a0que se caracteriza por alteraciones del humor comunes en la depresi\u00f3n, entre los que destacan la tristeza, ansiedad, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Tambi\u00e9n pueden presentarse s\u00edntomas at\u00edpicos como: aumento de apetito, somnolencia durante el d\u00eda, aumento de peso y disminuci\u00f3n del deseo sexual\u201d,\u00a0explica Delfina Mar\u00edn, Psic\u00f3loga en Mindsurf, una app con asistente digital que ayuda a mejorar la salud mental mediante inteligencia artificial.<\/p>\n

La depresi\u00f3n navide\u00f1a se identifica cuando la tristeza persiste por al menos dos semanas y cuando es as\u00ed es importante buscar ayuda profesional y apoyo de tus seres queridos, recomienda la especialista.<\/p>\n

Afortunadamente, la depresi\u00f3n navide\u00f1a no es un trastorno permanente, sino temporal que puede superarse con la llegada de la primavera. Delfina Marin recomienda seguir esta gu\u00eda para cuidar la salud mental, as\u00ed como para manejar y disfrutar esta temporada.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    No te compares con los dem\u00e1s ni con la imagen idealizada de la Navidad.\u00a0Date cuenta de que no eres el \u00fanico que se siente as\u00ed en esta temporada. Muchas personas pasan por lo mismo que t\u00fa y pueden comprenderte. No te a\u00edsles ni te averg\u00fcences de tus emociones.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Si est\u00e1s lejos de tus seres queridos, busca compa\u00f1\u00eda y mantente m\u00e1s activo que de costumbre.\u00a0Puedes contactar con ellos por tel\u00e9fono o por internet, o hacer planes con otras personas que tambi\u00e9n est\u00e9n solas.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Realiza actividades que te hagan sentir bien.\u00a0Puedes practicar alg\u00fan hobby, leer un libro, ver una pel\u00edcula, escuchar m\u00fasica, hacer ejercicio, etc. No todo tiene que ver con la Navidad, no dejes que los sentimientos de la \u00e9poca te arrastren. Y recuerda que comer o beber en exceso y las compras compulsivas no entran en las actividades positivas para sentirte bien.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    No bebas en exceso.\u00a0Las fiestas decembrinas ponen la tentaci\u00f3n enfrente, pero debes considerar que el alcohol es un depresor, contraproducente para tu estado de \u00e1nimo cuando sientas depresi\u00f3n, estr\u00e9s, ansiedad o cualquier otro sentimiento de tristeza navide\u00f1a.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Toma terapia.\u00a0Si sientes que la depresi\u00f3n navide\u00f1a te supera y te impide disfrutar de la vida, no dudes en buscar ayuda profesional. Un psic\u00f3logo o herramientas virtuales de apoyo emocional pueden ayudarte a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que te hacen sentir mal, y a desarrollar estrategias para afrontar mejor las situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    No es un secreto que la Navidad es una \u00e9poca que puede afectar a la salud mental y emocional de algunas personas por diferentes motivos, pero recuerda que la depresi\u00f3n navide\u00f1a es temporal y puedes superarla con tu voluntad y apoyo profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En medio de los festejos navide\u00f1os, las luces y los regalos, se esconden sentimientos que no son precisamente paz, dicha y felicidad. Estas fechas pueden desatar desde ansiedad, estr\u00e9s, comportamientos compulsivos y, lo m\u00e1s preocupante, depresi\u00f3n navide\u00f1a, que aunque es un padecimiento transitorio (al ocurrir s\u00f3lo en la temporada) debe pon\u00e9rsele la atenci\u00f3n necesaria. 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